Dein Einstieg in die Full Control Workouts

Dein Kickstart Trainingsplan für deinen Start mit Full Control! Probiere es aus bla lerne die Vielfalt deiner neuen Workouts kennen! Am Ende der Woche wirst du dich fitter, gesünder und wacher fühlen!READ MORE

Workout of the Week

Diese Woche ist einiges anders! Euer Workout der Woche ist eine Challenge! Ihr tretet nicht wie üblich gegen Floyd, Lennox oder SugarRay in den Ring, sondern gegen euch selbst!

 

Schafft ihr 3min Low Plank?

 

Die 3 Minuten Low Plank Challenge wartet auf euch! Wie üblich in 3 Leveln zum rantasten. Navigiert zu „Workouts“ und legt los!

Unser größtes Update: Dein FULL CONTROL COACH!

Full Control Athleten!

Endlich ist es soweit. Du kannst dir ab sofort individuelle Trainingspläne von deinem Full Control COACH erstellen lassen! Du willst abnehmen? Kein Problem! Du willst Muskelmasse aufbauen? Kein Problem! Dein COACH unterstützt dich deine Ziele innerhalb kürzester Zeit zu erreichen! Der COACH weiß, was gut für dich ist. Du musst dir nie wieder mühevoll deinen eigenen Plan zusammenstellen oder nach effektiven Workouts suchen. Dein COACH weiß was du brauchst und stellt dir deinen perfekten Plan zusammen, der direkt an dein Fitnesslevel angepasst ist.READ MORE

Nutrition Tip 2

Viele unserer Full Control Athleten sind hochmotiviert – nicht nur in Hinblick auf ihre Workouts, sondern auch auf einen gesunden Lifestyle. Vielen fehlt jedoch das konkrete Handlungswissen, um die guten Vorsätze der gesunden Ernährung umzusetzen. Aufgrund eurer wiederholten Nachfrage werden wir euch hier nun gelegentlich mit einigen Ernährungstipps versorgen.

Das wichtigste Erfolgsrezept zuerst: Natürlich erwartet niemand, dass ihr sofort euren kompletten Ernährungsplan über den Haufen werft!

👉👉 Beginnt mit kleinen Schritten! 👈 👈

Ein kleiner gesunder Zwischensnack vor und / oder nach dem Training genügt für den Anfang. Vielleicht findet ihr Gefallen an dem Thema,READ MORE

Release Version 1.8

+++ Bodyweight Fans / Full Control Athleten aufgepasst +++

Wir haben unsere Bodyweight App mithilfe eures Feedbacks weiter verbessert 💪 Unser neues Update ist ab sofort im App Store für Euch verfügbar 🙌 – Schaut Euch jetzt die neuen Features an!

 

Hier das Update im Überblick:

➡ Jedes Workout ist ab sofort auf vier Schwierigkeitsstufen durchführbar, damit werdet Ihr definitiv genug passende Workouts für Euch finden! 💯

➡ Die drei neuen Workout-Gegner ANTHONY, JAMES und LAMON sorgen für noch mehr Abwechslung in Eurem Trainingsalltag: Euch stehen mittlerweile 120 verschiedene Bodyweight Übungen zur freien Verfügung! 💯READ MORE

Nutrition Tip

Kleiner Ernährungstipp: Wenn Ihr euch am Tag nach einer intensiven Trainingseinheit nicht so ausgepowert fühlen wollt, solltet ihr direkt nach dem Training einen hoch-glykämischen, kohlenhydratreichen Snack zu euch nehmen, um eure Glykogenspeicher möglichst schnell wieder zu füllen. Vor allem nach intensiven HIIT-Trainings ist dies wichtig, um die Regenerationszeit zu verkürzen, wovon ihr in eurer nächsten Einheit direkt profitieren könnt. Wichtig ist, dass ihr den Snack direkt nach dem Workout zu euch nehmt – die erste halbe Stunde nach der Belastung ist beim Wiederauffüllen der Glykogenspeicher Gold wert!

Mit anderen Worten: Ihr könnt euch nach einem HIIT Workout mit unserer Bodyweight App mit gutem Gewissen ein paar Gummibärchen gönnen und tut dabei sogar was Gutes für eure Regeneration! Reiswaffeln, Kohlenhydrat-Protein-Riegel & Co. sind aber auch eine gute Alternative.READ MORE